二十四节气 | 寒露

寒露是农历二十四节中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。进入寒露，昼夜温差较大，且昼短夜长。热气渐渐退去，寒气渐生，秋燥明显。

寒露的含义

每年的10月8日前后(10月8日～9日)，太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消。绯靠杉吨榫вㄉ凉。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露时节正是冷热交替的季节，这时我们应该要注意个人养生，调理好生理平衡。在饮食方面应该多吃滋润的食品具有养肺补脾、防口干舌燥的功能。在起居方面最好做到早睡早起。因为气温下降后病毒易于感染，早睡早起有利于我们身体的阴阳调和，增强抵抗力。

寒露风俗

一、上香山，赏红叶

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字非常重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品味其妙。

二、讲养生，吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

三、菊花，坚持喝

每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。寒露三候中的“菊始黄华”，指的正是菊花此时普遍开放。

四、秋钓边，醉江蟹

寒露时节，全国大部分地区已进入秋季。在江南地区，人们除了赏菊花，还有吃螃蟹、钓鱼的习俗，甚至有“秋钓边”的说法。其含义就是，每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。

寒露禁忌

一、饮食禁忌：无病进补

秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等，还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果。

二、起居禁忌：睡眠紊乱

寒露起宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

三、穿衣禁忌：赤膊“秋冻”

进入寒露后，就不能再“秋冻”了，俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露是热与冷交替的节气，寒露后，气候由热转寒，万物随寒气逐渐衰退。中医学认为，寒露过后，避免受凉，对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

四、情绪禁忌：闭门抑郁

寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之对人体的影响。

寒露天：凉风凉露凉温度，暖水暖衣暖心田，祝你寒露节快乐！再送你一句话：寒露了记得出门加一件衣服！

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